Olá
Pessoal!!
O
carnaval está chegando! Mas como está seu projeto fitness? Já bateu sua meta? Chegou no corpo que você queria? Pra
muita gente a resposta é: Não!
Para
quem ainda não conseguiu, não desista! Tenho algumas dicas que vão
te ajudar!
- Evite alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio ou o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
- Beber chá-verde promove a perda de peso. Isso é porque ele contém um grupo maravilhoso de polifenóis (antioxidantes), conhecidos como catequinas. O chá-verde pode impedir a acumulação de gordura no interior das células de gordura e ele também é um inibidor de apetite.
- Evite beber refrigerantes. São cheios de açúcar e bastante calórico. O álcool também é muito rico em calorias e não contem valor nutritivo (na verdade, é uma toxina). Então se for beber, beba com moderação (e não dirija! Vale a pena ressaltar!).
- Estudos
têm mostrado que o cálcio encontrado em produtos lácteos, aumenta
a quantidade de calorias queimadas em cada célula. Certifique-se de
que é uma fonte de laticínios de baixo teor de gordura.
Se você é intolerante à lactose você também pode obter cálcio de outras fontes de alimentos, por exemplo: vegetais de folhas escuras, amêndoas, aveia e salmão. - Comer uma fonte de alta quantidade de proteína em cada refeição. A proteína ajuda a manter a massa muscular e reduzir a gordura corporal. A proteína é também alta em Peptide, que é um supressor do apetite.Mas não coma mais proteína do que o recomendável, muita proteína coloca uma pressão sobre os rins e causa efeitos não saudáveis.
- Carregar o seu café com açúcar, leite ou chantilly é definitivamente ruim para a perda de peso. Então, se você quer desfrutar de um café, faça-o sem açúcar.
- Pessoas tendem a comer mais comida e mais rápido quando elas comem em pé (longe da mesa de refeição). Então tente comer na mesa e comer devagar, saboreie cada mastigada, pois o seu cérebro leva um tempo para perceber que você está comendo. Assim você não come demais e evita excessos.
- Nós amamos frutas, são uma alternativa saudável e muito saborosa, mas a moderação é fundamental. Frutas são repletas de açúcares naturais. Então comê-las sim, mas moderadamente.
- Ainda falando em frutas, uma ótima dica é a dieta da maçã, que vocês podem conferir Aqui!
Não
se esqueça: Antes de começar qualquer dieta, consulte sua
nutricionista, pois ela saberá qual dieta você deve ou não seguir
tendo em vista sua saúde e seu objetivo.
A
colaboradora desse post foi a Rosi Feliciano do blog: regime.blog.br (esse post também >
confira Aqui! ).
Até
o próximo post =)
Beijos
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