Olá
Pessoal!
O
Dias das Mães se aproxima, já é Domingo, dia 14/05!
Para
homenagear todas
as mamães do Brasil, nós (eu
e a Rosi Feliciano) também
resolvemos entrar nessa e preparamos um artigo especial.
E
hoje o assunto é a Dieta Dukan que vai ajudar as mamães a se manter
saudável e em forma.
Dieta
Atkins, como a dieta Dukan pode ser dividido em quatro fases. Sendo
que a última é projetada para ser durável para uma vida inteira,
então a dieta Dukan pode ser considerada como uma mudança no estilo
de vida em vez de apenas um curto regime.
No
entanto, isso não significa que a dieta pode ajudar a perder peso
rapidamente: por exemplo, o início da fase de ataque pode em dez
dias deixar cair vários quilos de peso corporal.
A
dieta
dukan fase ataqueé
muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados,
proporciona um resultado duradouro.
O
poder da dieta Dukan é baseada na baixa quantidade de gordura e
carboidratos e, correspondentemente, peixe, carne e ovos consumidos
em abundância. Dieta Dukan e a dieta de Atkins diferem apenas em
termos de consumo de gordura.
Dieta
Dukan, não tem que contar calorias, mas permite que alimentos sejam
consumidos com consciência. Isso também faz com que seja possível
que uma dieta que traga resultados sem passar fome.
A
fase de ataque é o primeiro passo que vai durar por até dez dias. É
hora de deixar comida fora praticamente todos os carboidratos e nem
sequer vegetais estão na lista de alimentos permitidos.
Os
únicos alimentos, permitidos comer são peixe, marisco, carne magra
e de frango, ovos e produtos lácteos sem açúcar isentos de
gordura. Além disso, durante a fase de ataque é recomendado
consumir 1,5 colheres de sopa da fonte de fibras por dia como farelo
de aveia.
Durante
a fase de ataque, o corpo é forçado a cetose, em que é usado
principalmente gordura como fonte de energia e cetonas, que surgem
como um resultado da degradação dos ácidos gordos.
Além
disso, durante a fase de ataque o corpo deixa o líquido, o que
permite que até alguns dias após o peso deve começar a cair.
Embora a fase de ataque seja pesada por causa da dieta limitada,
ajuda a perda de peso rapidamente.
Essa
é a fase real de dieta Dukan na perda de peso e na duração até
que o peso desejado seja alcançado.
É a fase de ataque da dieta com a permissão de comer
os legumes. No entanto, não comer todos os dias, estar intercalado
com a fase ataque e um dia sempre consumir só proteínas.
Pode
ser adicionado a um nível razoável, tomate, pepino, rabanete,
aspargo, espinafre, alho-poró, cenoura, beterraba, feijão-verde,
cogumelos, aipo, alface, erva-doce, berinjela, pimentões,
alcachofras, abobrinha. Comer farelo de aveia ainda é recomendado.
É
alcançada no passo de comer outros pratos com carne, peixe, ovos e
vegetais, além disso.
Basicamente,
qualquer alimento não é proibido, nem o tamanho das porções
pré-determinadas, mas, nesta fase, é muito importante ouvir o seu
corpo, bem como o nível de espírito.
Na
prática, a transição de fase de equilíbrio não significa que
deva abandonar a dieta. Os chamados dias livres serão realizados uma
ou duas por semana, e nunca são considerados em uma fileira.
No
entanto, este número varia diretrizes ligeiramente diferentes e, o
mais importante é fazê-lo, o que é mais adequado para o seu ego e
não-eu.
Recomenda-se
não comer livremente nos dias livres, mas adicionados à dieta de
frutas, duas fatias de pão e um pouco de queijo. Continuar a comer
uma vez na semana somente proteína.
Objetivo
inicial do alinhamento é aprender a comer de tal forma que a fonte
de peso após a perda de peso volte a subir. Você vai permanecer
nessa fase por 10 dias a cada quilo perdido, se você perdeu 1 kg vai
ficar 10 dias na dieta e assim vai.
A
última fase da dieta Dukan, uma fase de manutenção, é durável o
resto da vida. Basicamente, a fase de manutenção, todos os
alimentos são permitidos em gratuito em sua própria mente,
consciência e modelo de senso comum.
No
entanto, um dia da semana ainda é considerado o dia da proteína.
Lembre-se sempre em todas as fases de se manter bem hidratado, pelo
menos 1,5 litros de água por dia e também caminhadas de 30 minutos.
- Para
quem dieta Dukan não se encaixa?
A
dieta Dukan é adequada para muitas pessoas, mas, por exemplo,
mulheres grávidas, bem como algumas doenças básicas devem estar em
contato com um médico antes de começar a dieta.
Além
disso, a ingestão de alguns medicamentos podem afetar a
rentabilidade da dieta sempre consulte seu médico.
Contraindicado
para: pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas
cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Atenção!
Este conteúdo não substitui uma consulta médica.
Vocês
já conheciam essa dieta? Ficou alguma dúvida? Contem-me nos
comentários!
Até
o próximo post!
Beijos