terça-feira, 24 de janeiro de 2017

Melhores de 2016


Olá Pessoal!

O vídeo de hoje está bem atrasado para ser postado mas decidi gravar e postar mesmo assim.

O motivo é que nesse vídeo mostro todos os Melhores de 2016. Falo de produtos, livro, filmes e séries que valem a pena e que se destacaram durante o ano.
Assista:



Inscreva-se no canal!

Confira também:

Comentem se já usaram algum dos produtos que mostrei no vídeo.

Até o próximo post!

Beijos

segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Dicas para emagrecer em tempo recorde


Olá Pessoal!

Eu sei que a maioria das pessoas que faz a lista de ano novo, tem uma meta para emagrecer, perder peso e geralmente querem um resultado rápido, quase milagroso, para aproveitar o Verão com um corpo bacana.

A Rosi Feliciano e eu, temos boas e más notícias para você.
Vamos começar com a má: perder peso para um número limitado de semanas, não é realista. Não vai funcionar.
A boa notícia: se você começar a se preparar com antecedência, para alcançar resultados é bem realista.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.
Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.
As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:


Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.



Segue alguns passos para que você alcance seus objetivos na perda de peso.

Passo 1. Motivar-se
Para responder por si mesmo a pergunta, para perder peso você só precisa de um incentivo. Perda de peso e a transição para um estilo de vida saudável não funciona em curto prazo.
Nesta fase é muito importante focar num objetivo, isso irá ajudar com a motivação.

Passo 2. Comida
A regra de ouro da perda de peso: gastar mais calorias do que você consumiu. Você ficaria surpreso, mas os comprimidos, massagens, cremes, envoltórios, argila e pulseiras são ineficazes, eles só efetivamente decidem sobre o consumo de calorias. 
Como calcular o montante de base de calorias que você precisa? 
Fazer esta ligação: Quantas calorias você precisa por dia para perder peso.
Se você praticar o consumo de energia, e comer menos do que gastar, então você pode ter em qualquer momento e qualquer alimento. A principal coisa, contar calorias. 
Nunca sinta fome! Além disso, você tem que fazer um esforço para tornar a sua alimentação saudável conveniente para você. Escolha tudo de baixa caloria.

Passo 3. Faça Exercício Físico
Então, você começou a trabalhar vigorosamente. Esportes uniformes, fitness Club selecionados, tenha a motivação e desejo de mudar.
  1. Escolha uma academia perto da sua casa;
  2. Não hesite;
  3. Faça uma Playlist;
  4. Coloque uma meta realista;
  5. Faça mais que olhar no espelho;
  6. Instale um aplicativo de corrida: além de ser capaz de gravar todos os alimentos consumidos e todo o exercício físico também permite que você encontre receitas.

Se você não sabe por onde começar, o aplicativo irá torná-lo seu programa de treinamento com os conjuntos de exatas e repetições e circuitos, como executar um exercício particular.
A fim de não ir a tal caminho sem saída de antecedência, é necessário adquirir certa quantidade de músculo, quanto mais, melhor. Para a manutenção do músculo do corpo gasta mais calorias.
Outra opção - fazer um monte de cardio e queimar o excesso de gordura em uma base regular.
Mas você precisa passar em tal caso, o número de calorias, o tempo que terá de gastar na esteira, de uma hora ou mais.
Qual a percentagem de gordura corporal para alcançar? Aqui todo mundo decide por si mesmo. Ideal para esportes é 13-15% para homens e 20-22% para as mulheres.
As meninas têm medo de serem enviadas para arrastar o ferro, mas é altamente recomendável para superar este medo. As aulas em grupo, ioga, pilates, treinamento funcional não são tão eficaz como o treinamento do peso.

Passo 4. O Treinamento de Força
O treinamento de força desencadeia o processo de metabolismo rápido, cujo efeito dura 24-48 horas. Portanto, não é tão importante para a quantidade de calorias que você gastou.
Se você aumentar seus músculos, você geralmente não pode restringir a sua dieta, e não ficar em qualquer dieta, você precisa de muito mais calorias.
O cardio "se acostuma" a consumir a gordura como combustível, mas armazena gordura e começa com energia redobrada. Isto significa que cardio torna o corpo humano mais susceptível a queimar o acumulo de gordura.
Então, se você é um novato, não se contente com um longo tempo na sala de cardio, vá para pesos livres e equipamento de treinamento de força.
E o melhor de todos os simuladores é combinar cardio nos intervalos. Não jogue fora todas as rotinas de cardio, é incrivelmente útil para o seu sistema cardiovascular.

Espero que todas essas dicas tenham sido úteis para você conseguir alcançar seu objetivo.

Até o próximo post!

Beijos

quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Tags + Viagens + Novidades


Olá Pessoal!

Esse é o último post de retrospectiva de 2016.

E por isso vamos falar de 3 assuntos.

As Tags que respondi pelo canal em todo ano. Que foram:

Meus hábitos de leitura

Post Aqui !



Tag da Verdade

Post Aqui !



O segundo assunto será uma coisa que eu amo: Viagem. Mas como viajei só uma vez no ano, vou incluir também um passeio que fiz. Confiram:

Um pouco de Meaípe – ES

Post Aqui !



Turistando em Inhotim

Post Aqui !



E o terceiro assunto foram as novidades! Tanto aqui do blog quanto do canal. Relembre algumas:

Pra todo lado

Post Aqui !

Retrô da Novidade Aqui !



Dicas e Truques – Novo quadro do canal

Post Aqui !


#TTNews

Post Aqui !

Retrô da Novidade Aqui !



Espero que tenham curtido todos os posts da Retrô 2016.

Até o próximo post!

Beijos

terça-feira, 10 de janeiro de 2017

Últimas comprinhas de 2016 - Itens de Natal, decor e acessórios


Olá Pessoal!

Finalmente a segunda parte das últimas comprinhas de 2016.

Na primeira parte, que vocês podem assistir Aqui! , mostrei roupas e calçados.

Na segunda parte vou mostrar itens de Natal, itens de decoração e acessórios.
Assistam:



Até o próximo post!

Beijos

segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Bate-papo


Olá Pessoal!

Continuando nossa Retrospectiva 2016 (que já está chegando ao fim), vamos relembrar todos os vídeos de bate-papo do ano.

Às vezes esse tipo de vídeo é necessário, seja para explicar o motivo do canal ter parado, seja para conversarmos, como amigos mesmo.
Relembre e assista:

Diy: Potinho de metas + Bate-papo

Post Aqui !



O que eu fiz no meu cabelo??

Post Aqui !



Bate-papo: Porque o canal parou, novo horário e novidades!

Post Aqui !



Feliz Natal, Diy e muito mais

Post Aqui !



Muitos desses vídeos também tem algum DIY, por isso também apareceram na Retrô de DIY, que vocês podem conferir Aqui !

Até o próximo post!

Beijos

domingo, 8 de janeiro de 2017

Retrô 2016: DIYs


Olá Pessoal!

Hoje vamos falar de um tipo de vídeo que eu amo!

Estou falando dos vídeos de Do It Yourself, também conhecidos como Faça você mesmo!

Relembre os que foram para o canal em 2016:

Potinho de metas + Bate-papo

Post Aqui !



Post It

Post Aqui !



Monte a sua mesa de estudos

Post Aqui !



SoftBox – Iluminação para vídeos

Post Aqui !



Maxi Brincos divertidos

Post Aqui !



Feliz Natal, DIY e muito mais

Post Aqui !



Até o próximo post!

Beijos

sábado, 7 de janeiro de 2017

Metas 2017 - Vamos realizar?


Olá Pessoal!

O primeiro vídeo do ano tem que ser especial.

Por isso gravei um bate-papo para conversar com vocês sobre metas, planos, sonhos, realizações e falei muito!
Assistam:



Ano passado fiz um bem diferente, com um DIY bem fofinho, que vocês podem assistir Aqui !

Inscreva-se no canal!

Até o próximo post!

Beijos

sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Decor


Olá Pessoal!

A decoração ajuda a deixar o ambiente do jeito que a gente gosta, mais aconchegante e mais divertido.

Você pode mudar um lugar sério e sem graça em descontraído e divertido ou clássico para moderno, somente mudando a decoração.

Por isso em 2016 trouxe 5 posts de decoração, com a nossa série Decor, para inspirar vocês.
Confiram quais foram:

Cabeceiras

Link Aqui !



Cobre e Rose Gold

Link Aqui !



Parede de tijolinhos

Link Aqui !



Parede de lousa

Link Aqui !



Cabanas montessorianas

Link Aqui !



Até o próximo post!

Beijos

quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Parcerias (Parte 2)


Olá Pessoal!

Essa é a segunda e última parte da Retrospectiva de parcerias com o blog em 2016.

A primeira parte vocês podem conferir Aqui !
Vamos lá!

Como perder gordura da barriga?

Link Aqui !



Dieta Detox – Funciona mesmo?

Link Aqui !



Green Flash: A cor do Verão

Link Aqui !



Tudo sobre água com limão

Link Aqui !



Outubro Rosa – Maneiras de reduzir riscos do câncer de mama

Link Aqui !



Novembro Azul – Maneiras de reduzir riscos do câncer de próstata

Link Aqui !



Dicas de maquiagem para pele negra

Link Aqui !



Benefícios do Vinho para saúde

Link Aqui !



Contato para parcerias: blogtatitavares@gmail.com 

Até o próximo post!

Beijos

quarta-feira, 4 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Parcerias (Parte 1)


Olá Pessoal!

Hoje o post de Retrospectiva é uma forma de agradecimento pelas parcerias de 2016.

Os agradecimentos são especiais a Rosi Feliciano, a Elizabeth Johnson e a Spot Multimarcas. Em cada post revelo com quem foi a parceria.

E essa retrospectiva foi dividida em 2 partes, essa será a primeira.
Confiram:

Água detox de limão

Link Aqui !



Dicas para seu projeto fitness

Link Aqui !



Dia internacional da mulher – Alimentos saudáveis

Link Aqui !



Benefícios do chocolate

Link Aqui !



Top 10 alimentos saudáveis

Link Aqui !



Dicas para evitar o envelhecimento precoce da pele

Link Aqui !



Alimentos para emagrecer e ficar saudável no Inverno

Link Aqui !



Mantenha a forma o ano todo + Novidade no blog

Link Aqui !




Para que tiver interesse em parceria com o blog/canal em 2017, entre em contato: blogtatitavares@gmail.com 

Até o próximo post!

Beijos

terça-feira, 3 de janeiro de 2017

Retrô 2016: Pra todo lado


Olá Pessoal!

Continuando a nossa Retrospectiva, hoje vamos falar de uma outra série que chegou aqui no blog em 2016, já falei da #TTNews Aqui !

Estou falando da série Pra Todo Lado.
Vamos conferir!

Novidade no blog: Pra todo lado

Link Aqui !



Cactos

Link Aqui !



Unicórnios

Link Aqui !


Pokémons

Link Aqui !



Sereias

Link Aqui !



Flamingos

Link Aqui !



Bandanas

Link Aqui !



Brincos de acrílico

Link Aqui !




Pompons

Link Aqui !




Ufa! Foram muitos posts esse ano. Isso significa que em 2017 essa série continuará com tudo!

Até o próximo post!

Beijos
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