Olá
Pessoal!
No
Inverno nada melhor que uma sopa quente para aquecer, não é mesmo?
Por
isso, nessa época do ano, a Dieta da Sopa é a que faz mais sucesso.
Pensando nisso, em parceria com a Rosi Feliciano, vim contar mais
sobre essa dieta com uma opção de cardápio!
Mas
vou avisar que antes de qualquer dieta você deve procurar um
especialista para que o resultado seja perda (ou controle) de peso
mas sem perder saúde.
Adieta
da sopapossui
vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará
os resultados desejados rápido. Ela
trabalha para limitação qualitativa, não quantitativa, mais
simplesmente, não requer a contagem de calorias, mas tem uma lista
de alimentos permitidos e proibidos: Reduzir a gordura e carboidratos
(pão, massas, arroz), para forçar o corpo para extrair energia o
armazenamento de gordura.
Assim
como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar
prejudicando a saúde. Devemos
fazer a dieta da sopa por um tempo limitado e, em qualquer caso, não
mais de duas semanas porque a dieta da sopa é baixa em calorias,
vitaminas, sais, fibras, carboidratos e são inferiores a exigência
diária do corpo natural.
Além
de ter uma boa ação para a perda de quilos adicionais e em qualquer
caso, para a rápida perda de quilos em poucos dias ou semanas dá um
bom efeito diurético e, portanto, também tem um efeito de limpeza e
propriedades desintoxicantes para corpo.
As
propriedades purificadoras da dieta da sopa têm efeitos positivos
para melhor limpar a pele, especialmente após um período de excesso
de alimentos ajuda a desintoxicar o corpo e manter a pele jovem, uma
vez que reativa as funções vitais e, assim, previne o
envelhecimento do organismo.
É
aconselhável entrar em contato com seu médico e um nutricionista
para planejar uma dieta personalizada e adaptada às suas
necessidades, porque a dieta da sopa pode ser considerada como uma
dieta tampão útil para perda de peso de vários quilos em um curto
espaço de tempo e purificar o corpo, da pele e do corpo quando
realizada da maneira indicada pelo seu nutricionista e supostamente
realizadas por uma semana inteira.
Opção
de Cardápio:
Nos
primeiros dias desta dieta eliminar toxinas é a primeira prioridade,
e este poder é limitado a frutas e vegetais; Isto pode ser
desagradável, mas não perturbadores efeitos colaterais, tais como
dores de cabeça, dor nas articulações, diurese intensa e por vezes
numerosas evacuações; são todos sinais positivos de desintoxicação
no lugar, mas para evitar interferir com a vida diária, é melhor
começar a fazer dieta em um momento livre, assim como o fim de
semana.
Contra
qualquer ataque de fome você deve se lembrar que a dieta é com sopa
você pode consumi-la a qualquer momento e em qualquer quantidade.
Uma outra nota importante é aumentar até cerca de dois litros o
consumo de água nos dias 5 e 6 do programa, aqueles em que aumenta o
consumo de proteínas e gorduras animais, as fontes potenciais de
toxinas.
Café
da manhã: café ou chá; maçã e pêra
Lanche:
suco de frutas sem açúcar
Almoço:
sopa; maçã
Lanche:
sem açúcar suco de frutas
Jantar:
sopa de legumes; peras
Variante:
maçãs e peras podem ser substituídas por outras frutas de sua
escolha (exceto uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde
que nenhum açúcar adicionado.
Café
da manhã: café
Lanche:
chá
Almoço:
sopa; acelga e escarola ou chicória e brócolis cozidos ou verde
rabanete
Lanche:
chá ou café
Jantar:
sopa de legumes; 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga
Variante:
as batatas com a manteiga pode ser substituído com 350 g de
cogumelos preparados em 2 colheres de chá de azeite
Pequeno-almoço:
chá ou café; peras e abacaxi
Lanche:
O suco de fruta sem açúcar
Almoço:
sopa; cenouras e crus ou cozidos alcachofra
Lanche:
suco de fruta sem açúcar
Jantar:
sopa; pimentão, berinjela e abobrinha grelhada
Variante:
Peras de pequeno-almoço e abacaxi podem ser substituídas por uma
escolha de frutas (sempre com exclusão de uvas e bananas), também
cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.
Manhã:
cappuccino preparado com 200 ml de leite desnatado; Banana
Lanche:
chá ou café
Almoço:
200 g de iogurte magro; uma banana
Lanche:
chá
Jantar:
sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana
Variante:
o almoço de iogurte pode ser substituído com 150 g ricotta ou 120 g
de queijo mozzarella, Gorgonzola ou Caciotta
Nota:
Bebida 1,5-2 litros de água mineral
Manhã:
café
Lanche:
chá
Almoço:
300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada); Tomate
Lanche:
chá
Jantar:
sopa; 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado)
Variantes:
almoço 300 g de peixe pode ser substituído pela mesma lula ou choco
grelhado; jantar 300 g de peixe pode ser substituído com 150 g de
atum em água ou 100 g de salmão
Café
da manhã: café
Lanche:
chá
Almoço:
um ou dois bifes de carne ou carne grelhada; abobrinha e erva-doce no
vapor
Lanche:
chá
Jantar:
sopa; 300-400 g de sem pele de frango assado
Variante:
um jantar de frango assado pode ser substituído com 250 g peru
assado
Café
da manhã: café
Lanche:
Suco de fruta sem açúcar
Almoço:
150 g de arroz integral com legumes a gosto; espargos, cebolas e
cenouras no vapor
Lanche:
suco de fruta sem açúcar
Jantar:
sopa; beterrabas e pepinos
Variantes:
no café da manhã você pode adicionar 2 fatias de pão integral com
2 colheres de chá de jam.
Até
o próximo post!
Beijos