Olá
Pessoal!
Muita
gente nessa época do ano, por causa da mudança de temperatura,
muita gente já está com sintomas de gripe
e resfriados.
Todos
nós queremos garantir que estamos fazendo todo o necessário para
evitar ser derrubado pela gripe ou resfriado.
Para
isso, em
parceria com a Rosi Feliciano, trouxe algumas
dicas importantes para você se cuidar corretamente.
Muitas
pessoas não sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras
horas em que ela se instala. Quanto antes você agir mais rápido
você vai se recuperar, por isso invista em bons remedios
caseiros para gripe e resfriado e
cuidados de saúde.
Qualquer
dúvida ou sintoma, procure um especialista! E não se medique por conta própria!
Veja
as dicas que são úteis para combater (ou evitar) a gripe
ou
resfriado:
- 1
– Seja cauteloso com spray
nasal e antibióticos
Há
dois erros comuns que as pessoas fazem usando spray
nasal e tomando antibióticos. Se você tiver gripe, usar um spray
nasal vai machucar você em vez de ajudá-lo. O antibiótico só será
eficaz se você tiver uma infecção bacteriana, ao contrário de um
vírus.
- 2
– Faça inalações de mentol e eucalipto
As
inalações de eucalipto e mentol funcionam como expectorantes e
descongestionantes e podem até ajudar a matar a infecção tanto por
resfriados quanto pela gripe. Recomenda-se a compra de óleos
essenciais de eucalipto orgânico e mentol. Você deve ferver a água
e colocar algumas gotas de cada óleo essencial e então inalar esse
vapor, cuidado para não se queimar com a temperatura do vapor, caso
sinta muita ardência nas vias aéreas se afaste um pouco da
panela.
- 3
– Aumente a umidade da sua casa
O
vírus da gripe é mais propenso a sobreviver em condições de baixa
umidade. Uma solução fácil é executar umidificadores em sua casa
e quarto como uma medida preventiva.
A
pesquisa mostra que o exercício leve a moderado em uma base regular
pode reduzir seu risco de ter um resfriado em um terço. Então, para
evitar resfriado e gripe, se mexa! Faça atividade física para
evitar ficar doente e faça repousa para recuperar de uma doença.
- 5
– Verifique seus níveis de vitamina D
Nossos
corpos naturalmente produzem vitamina D - só precisamos de um pouco
de sol para que isso aconteça. A vitamina D é uma das vitaminas
mais poderosas para o sistema imunológico. Outros estudos mostraram
que a vitamina D pode ajudá-lo a evitar infecções em geral, e não
apenas à gripe.
- 6
– Comer mais alimentos a base de plantas
Favorecer
uma dieta baseada em vegetais irá ajudá-lo a ficar mais saudável.
Por quê? Ao contrário dos alimentos com base em animais, os
alimentos à base de plantas são ricos em fito nutrientes, que
desempenham um papel fundamental para nos manter saudáveis e
combater doenças. Além disso, frutas, como papaia e abacaxi, contêm
enzimas proteolíticas, que ajudam a quebrar e dissolver os detritos
produzidos por infecções que estão sendo mortas em seu sistema.
- 7
– Cozinhar com ervas e especiarias anti-inflamatórias
Alho
e açafrão, ambos possuem qualidades surpreendentes que se estendem
além da simples adição de sabor às suas refeições. Tente
incorporar nas suas refeições quanto possível porque devido ao seu
sabor suave, o açafrão pode ser adicionado em pequenas quantidades
para praticamente qualquer prato.
- 8
– Lave suas mãos e evite tocar o seu rosto
Para
ficar doente, primeiro um vírus ou uma bactéria precisa entrar no
seu sistema, e não há maneira mais fácil de fazê-lo do que
através de seus olhos, nariz ou boca. Toda vez que você toca seu
rosto com as mãos sujas, você está aumentando suas chances de
ficar doente. Lave as mãos com água e sabão com frequência e
tenha um gel higienizante para as mãos quando lavá-las
não é uma opção.
- 9
– Cobrir sua boca quando espirra
Assim
como você deve lavar as mãos com frequência e evitar tocar seu
rosto, você também deve se certificar de cobrir sua boca toda vez
que espirrar ou tossir para evitar espalhar seus germes sobre os
outros. Ainda melhor, tente fazer com que o papel de seda seja
acessível para espirrar e, em seguida, certifique-se de jogá-lo
fora logo depois. Isso também ajudará a evitar a obtenção de mais
germes em suas mãos e espalhá-las para as superfícies que você
toca. Se você não tem o tecido à mão, espirre em seu cotovelo em
vez de sua mão, pois sua mão pode tocar a mão de outra pessoa ou
tocar seu próprio rosto no devido tempo. Lave suas mãos
frequentemente.
Adicionando
um pouco de mel ao seu chá quente, pode ajudá-lo a evitar
infecções. Sabe-se que o mel, em geral, tem propriedades
antibacterianas.
- 11
– Não se esqueça de hidratar
Você
já pode estar familiarizado com esta dica, pois é possivelmente a
primeira coisa que qualquer médico lhe dirá no primeiro sinal de um
resfriado ou gripe: Beba bastante líquido. A água mantém seu
sistema em movimento para que ele possa dispor do que não precisa.
Para mover os fluídos, você precisa estar hidratado.
Até
o próximo post!
Beijos
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